Back to Basics ist eine kohlenhydratarme Ernährungsform, deren Grundlage gesunde, natürliche (und naturbelassene) Lebensmittel sind.
Neben dem niedrigen Kohlenhydratgehalt wird im Wesentlichen auch auf die Inhaltsstoffe geachtet und verarbeitete Lebensmittel, mit synthetischen oder gesundheitlich umstrittenen, teilweise sogar giftigen Zusätzen werden gemieden.
Für eine grundlegende Orientierung gibt es eine einfache 10 Punkte-Liste und 3 Lebensmittel-Tabellen. Orientiert man sich an diesen, kann man mit der Verbesserung vieler Beschwerden rechnen und auch das Körpergewicht wird sich positiv regulieren. Und dies ohne zählen, loggen und hungern.
- Die 10 BtB-Regeln
- Die Lebensmittellisten
- zum Ausdrucken die Ernährungspyramide
Seiten der Anleitung:
Seite 1: Der Anfang
Seite 2. Grundlagen
Seite 3: Back to Basics
Seite 4: praktische Vorbereitungen
Seite 5: Mahlzeiten planen
Seite 6: Einkaufsliste
Seite 7: Der erste Tag
Seite 8: Wie geht es weiter